早餐没胃口，试试我的轻食早餐，搭配时令食材简单好滋味。三伏天热很多人早起来食欲不佳，像我这段时间，每天早上起床后，提不起精神做早餐，不知道吃点什么好。中式早餐老是那几样，来回倒腾几次很快吃够了，问小丫头有没有特别想吃的，回我一句想吃酸奶杯。得，明天咱两早餐就吃它了，正好家里有燕麦脆，搭配一起还可以饱腹，好吃不长肉。

现在很多朋友都有酸奶机，自己制作酸奶太方便了，只需牛奶和菌粉搅一搅，睡一觉就能吃到酸酸甜甜的老酸奶。夏天天气炎热没胃口的时候，一碗酸甜可口的酸奶，可以打开你的蓓蕾，让你增进食欲，保证营养，空腹食用酸奶对身体不太好，建议搭配上麦片或者燕麦脆，一起食用，营养丰富又美味，自己做的老酸奶我不喜欢加糖，放入少许水果和燕麦脆，拌一拌，水果里的糖分，可以中和酸奶的酸味，一杯下肚，酸酸甜甜好滋味，轻食期间每天一杯，效果越来 越明显。

【无糖芒果燕麦脆酸奶杯】【食材】：酸奶制作需要纯牛奶1升，酸奶发酵菌粉1小包，酸奶机1个酸奶杯用料：自制无糖酸奶300克，大芒果1个，燕麦脆适量【制作方法】：第一步：准备好所用的食材，因为最近对饮食要求，酸奶打算自己做无糖的，用纯牛奶和菌粉自己发酵的，吃起来更健康。

第二步：把制作酸奶所用的容器，用开水烫一下给容器消毒，然后把容器里的水分晾干或者厨房纸擦干，把菌粉打开放入容器里。

第三步：把纯牛奶倒入容器里，把菌粉冲开，全部倒入以后，用搅拌棒把牛奶和菌粉搅匀。

第四步：把容器放入酸奶机里，盖上酸奶机盖子，接通电源设置酸奶，时间是10个小时，我每次是晚上做第二天早上就能喝了。

第五步：把做好的酸奶从容器取出来，放入冰箱冷藏1小时，看看我做的酸奶，很浓稠。

第六步：准备下酸奶杯用的食材，我用的芒果比较甜，直接省略放糖，水果也可以用自己喜欢的水果代替。

第七步：取两个干净无水的玻璃杯，舀入酸奶铺上一层，再铺上一层燕麦脆，然后再铺一层芒果粒，重复一次就满杯了。

第八步：做好的酸奶杯可以直接食用，酸甜可口。如果接受不了酸奶的酸味，可以加点蜂蜜或者糖，一起拌匀后食用。